download69

راه های پیش گیری از ابتلا به زانو درد

به این مطلب امتیاز بدهید
چاقی یکی از عوامل مستعدکننده ابتلا به آرتروز زانو است. وزن بالا، فشار مکانیکال وارده به مفاصل را بالا می*برد و باعث می*شود بیماری زودتر از معمول، سراغ فرد دچار اضافه وزن بیاید. هر یک کیلوگرم اضافه*وزن بدن، فشاری معادل 6 کیلوگرم به زانو فشار وارد میکند .

در مورد ابتلا به زانو درد یک متخصص ارتوپد در تهران با ما سخن گفت : نشستن روی زانوها در ایرانی*ها عادت* مرسومی است. این حالت فشار زیادی به مفاصل تحمیل می*کند، چون زانوها در نهایت خمیدگی یعنی آخرین دامنه حرکتی**شان قرار می*گیرد و فشار داخل مفصل بالا می*رود. همچنین قرار گرفتن استخوان ران و ساق*پا در یک راستا باعث کشیدگی لیگامان*ها، رباط*ها و منیسک*ها نیز می*شود که خود عاملی برای درد و آسیب به مفاصل محسوب می*شود .

مفصل زانو نباید بیش از 100 درجه خم شود. پس بهتر است همه افراد روی مبل یا صندلی بنشینند. البته کف*پا باید کاملا روی زمین قرار گیرد و ارتفاع مبل و صندلی با جثه افراد متناسب باشد (صندلی زیاد بلند یا زیاد کوتاه نباشد) .

افرادی که زیاد روی صندلی مینشینند ، دچار حالتی می*شوند که در آن، بعد از برخاستن از روی صندلی احساس می*کنند زانویشان قفل شده و کمی هم درد دارد. بنابراین به این افراد توصیه می*شود حتما هر ساعت به مدت 2 تا 3 دقیقه از جای خود برخیزند و کمی قدم بزنند یا زانوهای خود را ماساژ دهند .


آدرس و تلفن بهترین پزشکان ارتوپد در تهران - ارتوپد خوب در مشهد - ارتوپد در شیراز
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده